Kangnam2013
11-10-2013, 11:11 PM
Chế độ ăn phù hợp giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân bằng chế độ ăn phù hợp là sự lựa chọn của những người phụ nữ thông minh. Thực tế cho thấy, để giảm béo nhanh một cách an toàn, đa số mọi người thường áp dụng ba cách sau, đó là: tập thể dục, ăn kiêng và uống thuốc giảm béo. Nhưng nếu như bạn không có điều kiện và chỉ có một quỹ thời gian hạn hẹp, thì có một phương pháp tốt và hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng là ăn kiêng để giảm cân trong 1 tuần. Vậy bạn cần ăn thực đơn như thế nào để giảm béo (http://giambeobung.vn/)?
Chế độ ăn phù hợp có thể mang lại hiệu quả rất cao. Bạn có thể giảm cân tới khoảng 6 – 9kg/1 tháng. Tuy nhiên với những bạn là học sinh, sinh viên còn đi học, cơ thể chưa phát triển đầy đủ thì chúng tôi khuyên bạn nên ăn kiêng vừa phải để đảm bảo sức khỏe học tập và cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Chế độ ăn phù hợp là cách làm giảm mỡ bụng (http://giambeobung.vn/giam-mo-bung-bang-laser-lipo-tai-tham-my-vien-kangnam) nhanh chóng
- Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate “trắng”, hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thực hiện đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng.
- Khi đang giảm cân, không được uống thêm calories. Bạn có thể uống nhiều nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Đặc biệt, bạn không nên uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả (trong nước hoa quả ép tự nhiên cũng có đường sẵn). Nếu bạn muốn ăn hoa quả hãy chọn loại hoa quả ít đường nhất: như ổi, dứa, bưởi, cam ….
- Ăn các món ăn lặp đi lặp lại. Đây mà một bí quyết khá mới với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân. Bạn nên phối hợp với các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần tránh bị ngán.
Thực đơn 1: Nhóm Protein
Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả).
Ức gà hoặc đùi gà
Thịt bò bắp
Thịt nạc thăn
Thực đơn 2: Cây họ đậu
Đậu lăng
Đậu đen
Đậu nành
Đậu Hà Lan
Thực đơn 3: Rau củ
Rau xà lách
Măng tây
Các loại rau xanh khác (lưu ý: khoai tây không phải là rau đâu).
Bạn có thể ăn thoải mái các loại thức ăn ở trên. Nhưng nên chế biến đơn giản, không chiên xào, nướng. Và ăn khoảng 3,4 bữa lại lặp lại thực đơn trên.
- Không nên kiêng khem quá mức. Việc ăn kiêng quá mức sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh, ảnh hưởng tới công việc. Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào ngày cuối tuần, hoặc ngày nào tiện cho bạn nhất. Bạn sẽ ngạc nhiên vì một ngày “xả hơi” kiểu thế này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút.
Chúc bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và khỏe mạnh với thức đơn giảm cân nhanh phù hợp.
Tham khảo thêm:
cách ăn uống để giảm mỡ bụng (http://giambeobung.vn/tin-tuc/cach-uong-nao-de-giam-mo-bung)
giảm béo mặt (http://giambeobung.vn/tag/cach-giam-beo-mat)
Thẩm Mỹ Viện Kangnam
Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tel: 04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777
Website: http://thammyvien.org (http://thammyvien.org/)
Nguồn: http://giambeobung.vn/thuc-don-giam-beo/che-do-an-phu-hop-giup-ban-giam-can-nhanh-chong
Giảm cân bằng chế độ ăn phù hợp là sự lựa chọn của những người phụ nữ thông minh. Thực tế cho thấy, để giảm béo nhanh một cách an toàn, đa số mọi người thường áp dụng ba cách sau, đó là: tập thể dục, ăn kiêng và uống thuốc giảm béo. Nhưng nếu như bạn không có điều kiện và chỉ có một quỹ thời gian hạn hẹp, thì có một phương pháp tốt và hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng là ăn kiêng để giảm cân trong 1 tuần. Vậy bạn cần ăn thực đơn như thế nào để giảm béo (http://giambeobung.vn/)?
Chế độ ăn phù hợp có thể mang lại hiệu quả rất cao. Bạn có thể giảm cân tới khoảng 6 – 9kg/1 tháng. Tuy nhiên với những bạn là học sinh, sinh viên còn đi học, cơ thể chưa phát triển đầy đủ thì chúng tôi khuyên bạn nên ăn kiêng vừa phải để đảm bảo sức khỏe học tập và cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Chế độ ăn phù hợp là cách làm giảm mỡ bụng (http://giambeobung.vn/giam-mo-bung-bang-laser-lipo-tai-tham-my-vien-kangnam) nhanh chóng
- Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate “trắng”, hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thực hiện đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng.
- Khi đang giảm cân, không được uống thêm calories. Bạn có thể uống nhiều nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Đặc biệt, bạn không nên uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả (trong nước hoa quả ép tự nhiên cũng có đường sẵn). Nếu bạn muốn ăn hoa quả hãy chọn loại hoa quả ít đường nhất: như ổi, dứa, bưởi, cam ….
- Ăn các món ăn lặp đi lặp lại. Đây mà một bí quyết khá mới với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân. Bạn nên phối hợp với các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần tránh bị ngán.
Thực đơn 1: Nhóm Protein
Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả).
Ức gà hoặc đùi gà
Thịt bò bắp
Thịt nạc thăn
Thực đơn 2: Cây họ đậu
Đậu lăng
Đậu đen
Đậu nành
Đậu Hà Lan
Thực đơn 3: Rau củ
Rau xà lách
Măng tây
Các loại rau xanh khác (lưu ý: khoai tây không phải là rau đâu).
Bạn có thể ăn thoải mái các loại thức ăn ở trên. Nhưng nên chế biến đơn giản, không chiên xào, nướng. Và ăn khoảng 3,4 bữa lại lặp lại thực đơn trên.
- Không nên kiêng khem quá mức. Việc ăn kiêng quá mức sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh, ảnh hưởng tới công việc. Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào ngày cuối tuần, hoặc ngày nào tiện cho bạn nhất. Bạn sẽ ngạc nhiên vì một ngày “xả hơi” kiểu thế này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút.
Chúc bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và khỏe mạnh với thức đơn giảm cân nhanh phù hợp.
Tham khảo thêm:
cách ăn uống để giảm mỡ bụng (http://giambeobung.vn/tin-tuc/cach-uong-nao-de-giam-mo-bung)
giảm béo mặt (http://giambeobung.vn/tag/cach-giam-beo-mat)
Thẩm Mỹ Viện Kangnam
Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tel: 04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777
Website: http://thammyvien.org (http://thammyvien.org/)
Nguồn: http://giambeobung.vn/thuc-don-giam-beo/che-do-an-phu-hop-giup-ban-giam-can-nhanh-chong