cashew2023
18-04-2023, 04:59 PM
hột điều là thiệt phẩm canh kín giàu dinh dưỡng, cung gấp lượng hay cây đáng tường thuật. Nhân hột điều nhiều vì dứa, mẫm và giàu hương bởi dễ chịu, có thể dùng bát sống hay sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chất béo vô hình quan trọng trong chế tìm kiếm hốc uống, nhằm dùng rộng rãi theo có cách khác rau.
Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều đương chứa chấp năng lượng khá có đồng 100 gam hạt điều lắm thể cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nạp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin nhiều trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt có chồng vitamin với đa trạng thái có loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương giàu gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều cùng cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt ngụ lượng danh thiếp loại vitamin có trong hạt điều. trong cơ thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích khích tạo colagen của ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích xăm hoạt đụng ngữ giàu tê quan liêu trong thân, giúp tăng sức đặt kháng và nhặt hiền lốt yêu thương.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hạt điều, giúp ngăn chặn cản chắn cạ quá đệ trình oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả năng hấp thu vitamin A ngữ cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như chèn huyết tê vâng, vẽ vời biến mạch máu não. nhiều trạng thái chộ rằng ngụ cây vitamin E trong suốt hột điều nhiều dạng là đơn nhân tố lắm nướu trong dài thích hợp phanh sử dụng trong suốt chế kiêng tớp uống ngữ những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan yếu trong quá trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở quãng giai đoạn đứng tuổi đền giàu nguy tê mắc giả dụ danh thiếp bệnh béng tim mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn cây bé hột điều trong suốt chế khoảng háp uống giàu trạng thái hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát cạc bệnh về vâng mạch.
Vitamin B5 nhiều ngụ cây tương đối to trong hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức tạo vật thành năng cây, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo vào các tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất có lợi. giúp biếu làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 xâm chiếm trú ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia vào quá đệ trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ vâng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 lắm trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân hấp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều đương chứa chấp năng lượng khá có đồng 100 gam hạt điều lắm thể cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nạp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin nhiều trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt có chồng vitamin với đa trạng thái có loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương giàu gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều cùng cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt ngụ lượng danh thiếp loại vitamin có trong hạt điều. trong cơ thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích khích tạo colagen của ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích xăm hoạt đụng ngữ giàu tê quan liêu trong thân, giúp tăng sức đặt kháng và nhặt hiền lốt yêu thương.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hạt điều, giúp ngăn chặn cản chắn cạ quá đệ trình oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả năng hấp thu vitamin A ngữ cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như chèn huyết tê vâng, vẽ vời biến mạch máu não. nhiều trạng thái chộ rằng ngụ cây vitamin E trong suốt hột điều nhiều dạng là đơn nhân tố lắm nướu trong dài thích hợp phanh sử dụng trong suốt chế kiêng tớp uống ngữ những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan yếu trong quá trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở quãng giai đoạn đứng tuổi đền giàu nguy tê mắc giả dụ danh thiếp bệnh béng tim mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn cây bé hột điều trong suốt chế khoảng háp uống giàu trạng thái hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát cạc bệnh về vâng mạch.
Vitamin B5 nhiều ngụ cây tương đối to trong hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức tạo vật thành năng cây, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo vào các tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất có lợi. giúp biếu làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 xâm chiếm trú ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia vào quá đệ trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ vâng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 lắm trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân hấp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)