cashew2023
18-04-2023, 05:07 PM
hạt điều là thực phẩm gác kín có dinh dưỡng, cung gấp lượng hay là cây đáng thuật. Nhân hột điều nhiều bởi vì hôn, bụ và nhiều hương vì dễ chịu, giàu trạng thái dùng tạo vật sống hay trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng mẫm vô hình quan yếu trong chế lùng chén uống, được dùng rộng rãi theo giàu cách khác rau.
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa hay là lượng khá lắm với 100 gam hột điều lắm thể cung gấp 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nộp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin nhiều trong 100g hột điều
hạt điều là loại hạt lắm chất vitamin đồng đa trạng thái có loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương có gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hột điều đồng ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh lòng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong suốt hàm lượng các loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc kích thích thú tạo colagen ngữ ụ liên kết, xương sụn, song song kích thích thú hoạt đụng mức giàu tê quan liêu trong thân thể, giúp tăng sức để kháng và sít lành vệt thương xót.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hột điều, giúp cản chắn cạ cản barie quá trình oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng hấp thu vitamin A hạng thân, giúp thân cản phòng ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như ních máu tê tâm, vẽ biến huyết quản óc. có trạng thái thấy rằng ngụ cây vitamin E trong suốt hạt điều lắm thể là đơn nhân tố có nướu trong suốt trường hiệp đặng dùng trong chế độ xực uống của những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở tìm tuổi luống tuổi thường nhiều nguy kia mắc giả dụ các bệnh béng dạ mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế tầng tọng uống lắm trạng thái tương trợ trong việc kiểm rà các bệnh phai tim mạch.
Vitamin B5 có ngụ lượng tương đối to trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá trình chuyển hóa thức bát thành hoặc lượng, đồng thời tương trợ thân trong quá đệ trình tạo ra các tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 lắm rất giàu lợi ích giúp cho làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 choán hàm cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ dạ mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 lắm ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân tiếp thu các vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa hay là lượng khá lắm với 100 gam hột điều lắm thể cung gấp 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nộp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin nhiều trong 100g hột điều
hạt điều là loại hạt lắm chất vitamin đồng đa trạng thái có loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương có gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hột điều đồng ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh lòng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong suốt hàm lượng các loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc kích thích thú tạo colagen ngữ ụ liên kết, xương sụn, song song kích thích thú hoạt đụng mức giàu tê quan liêu trong thân thể, giúp tăng sức để kháng và sít lành vệt thương xót.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hột điều, giúp cản chắn cạ cản barie quá trình oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng hấp thu vitamin A hạng thân, giúp thân cản phòng ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như ních máu tê tâm, vẽ biến huyết quản óc. có trạng thái thấy rằng ngụ cây vitamin E trong suốt hạt điều lắm thể là đơn nhân tố có nướu trong suốt trường hiệp đặng dùng trong chế độ xực uống của những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở tìm tuổi luống tuổi thường nhiều nguy kia mắc giả dụ các bệnh béng dạ mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế tầng tọng uống lắm trạng thái tương trợ trong việc kiểm rà các bệnh phai tim mạch.
Vitamin B5 có ngụ lượng tương đối to trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá trình chuyển hóa thức bát thành hoặc lượng, đồng thời tương trợ thân trong quá đệ trình tạo ra các tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 lắm rất giàu lợi ích giúp cho làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 choán hàm cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ dạ mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 lắm ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân tiếp thu các vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)