drspiller
21-11-2014, 09:02 AM
Những người béo phì thường mất tự tin, mặc cảm với thân thể quá khổ của mình và họ thiết lập riêng cho mình một chế độ với cách ăn để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.
>> Cách giảm béo hiệu quả nhất (http://giambeocongnghecao.com/hoi-dap-chuyen-gia/cach-nao-giam-beo-hieu-qua-nhat-cho-nguoi-it-van-dong.html)
Cùng theo sự phát triển xã hội, tỉ lệ căn bệnh béo phì cũng gia tăng. Và căn bệnh này ảnh hưởng đến sức khỏe và kéo theo nhiều bệnh khác. Theo một thống kê cho thấy 98% những người ăn kiêng sau một thời gian không đủ kiên nhẫn và ăn uống trở lại, dễ dàng tăng cân. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu một số cách ăn để giảm cân nhanh và hiệu quả cho người béo phì
Không nên nhịn ăn
Đó là cách giảm cân một cách không khoa học. Tuy có hiệu quả tức thời nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, bởi việc cắt giảm hoàn toàn năng lượng làm các cơ quan hoạt động suy yếu, cơ thể mệt mỏi, thiếu máu, đau bao tử…Mặt khác khi nhịn ăn thường có thể rất đói, thôi thúc chúng ta ăn nhiều, và đôi khi còn ăn nhiều hơn bình thường và dễ tăng cân.
http://giambeocongnghecao.com/wp-content/uploads/2014/10/cach-an-de-giam-can-nhanh.jpg
Một lời khuyên, cho dù giảm cân như thế nào cũng nên cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định để duy trì hoạt động cho cơ thể để cách ăn để giảm cân nhanh này mang lại hiệu quả tốt nhất
Ngừng ăn vặt
Nhiều bạn ăn kiêng, hạn chế cơm nhưng lại ăn các thức ăn nhiều chất ngọt, béo như: chè, khoai lang chiên, bột chiên… lượng đường, béo trong những thức ăn này sẽ làm tăng tích trữ mỡ thừa và gây tăng cân. Vì vậy nên hạn chế những thực phẩm nhiều dầu, nhiều béo, nhiều năng lượng để tránh tích tụ mỡ thừa.
Thể dục đúng cách
Thông thường tập thể dục làm cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời cũng giúp ăn ngon miệng hơn, nếu không kìm chế được năng lượng nạp vào bạn sẽ dễ tăng cân. Vì vậy cho dù tập thể dục thì cũng nên có cách ăn để giảm cân nhanh để kiểm soát được năng lượng nạp vào, không ăn quá no.
Nếu đi bộ nhanh trong 1h bạn sẽ tiêu hao khoảng 200 calo, tương đương 1 chén cơm trắng. Nên kéo dài thời gian luyện tập khoảng 1h để đốt cháy lượng mỡ hiệu quả.
Ăn kiêng khoa học
Cho dù giảm cân, nhưng bạn cần nạp đủ nhóm năng lượng cần thiết: protein, chất béo, vitamin, chất xơ, canxi..thịt, cá, đậu hủ trong nhóm protein không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày.
Nếu bạn có cơ địa khó xuống cân, tình trạng tăng cân nhanh, có thể sử dụng phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Body Tide tại Thẩm mỹ viện Dr.Spiller Skinlab để nhận được hiệu quả tối ưu và nhanh chóng nhất.
THam khảo thêm : Cần tây giảm béo (http://giambeocongnghecao.com/tin-lam-dep/an-can-tay-giam-beo-mat-hieu-qua.html) | Cách nào giảm cân hiệu quả (http://giambeocongnghecao.com/hoi-dap-chuyen-gia/lam-cach-nao-giam-can-hieu-qua-nhat-cho-nguoi-thua-can.html)
Thẩm mỹ viện Dr-Spiller Skinlab
Địa chỉ thẩm mỹ viện uy tín theo tiêu chuẩn Châu Âu - Hotline : 04.73 08 08 08
>> Cách giảm béo hiệu quả nhất (http://giambeocongnghecao.com/hoi-dap-chuyen-gia/cach-nao-giam-beo-hieu-qua-nhat-cho-nguoi-it-van-dong.html)
Cùng theo sự phát triển xã hội, tỉ lệ căn bệnh béo phì cũng gia tăng. Và căn bệnh này ảnh hưởng đến sức khỏe và kéo theo nhiều bệnh khác. Theo một thống kê cho thấy 98% những người ăn kiêng sau một thời gian không đủ kiên nhẫn và ăn uống trở lại, dễ dàng tăng cân. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu một số cách ăn để giảm cân nhanh và hiệu quả cho người béo phì
Không nên nhịn ăn
Đó là cách giảm cân một cách không khoa học. Tuy có hiệu quả tức thời nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, bởi việc cắt giảm hoàn toàn năng lượng làm các cơ quan hoạt động suy yếu, cơ thể mệt mỏi, thiếu máu, đau bao tử…Mặt khác khi nhịn ăn thường có thể rất đói, thôi thúc chúng ta ăn nhiều, và đôi khi còn ăn nhiều hơn bình thường và dễ tăng cân.
http://giambeocongnghecao.com/wp-content/uploads/2014/10/cach-an-de-giam-can-nhanh.jpg
Một lời khuyên, cho dù giảm cân như thế nào cũng nên cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định để duy trì hoạt động cho cơ thể để cách ăn để giảm cân nhanh này mang lại hiệu quả tốt nhất
Ngừng ăn vặt
Nhiều bạn ăn kiêng, hạn chế cơm nhưng lại ăn các thức ăn nhiều chất ngọt, béo như: chè, khoai lang chiên, bột chiên… lượng đường, béo trong những thức ăn này sẽ làm tăng tích trữ mỡ thừa và gây tăng cân. Vì vậy nên hạn chế những thực phẩm nhiều dầu, nhiều béo, nhiều năng lượng để tránh tích tụ mỡ thừa.
Thể dục đúng cách
Thông thường tập thể dục làm cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời cũng giúp ăn ngon miệng hơn, nếu không kìm chế được năng lượng nạp vào bạn sẽ dễ tăng cân. Vì vậy cho dù tập thể dục thì cũng nên có cách ăn để giảm cân nhanh để kiểm soát được năng lượng nạp vào, không ăn quá no.
Nếu đi bộ nhanh trong 1h bạn sẽ tiêu hao khoảng 200 calo, tương đương 1 chén cơm trắng. Nên kéo dài thời gian luyện tập khoảng 1h để đốt cháy lượng mỡ hiệu quả.
Ăn kiêng khoa học
Cho dù giảm cân, nhưng bạn cần nạp đủ nhóm năng lượng cần thiết: protein, chất béo, vitamin, chất xơ, canxi..thịt, cá, đậu hủ trong nhóm protein không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày.
Nếu bạn có cơ địa khó xuống cân, tình trạng tăng cân nhanh, có thể sử dụng phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Body Tide tại Thẩm mỹ viện Dr.Spiller Skinlab để nhận được hiệu quả tối ưu và nhanh chóng nhất.
THam khảo thêm : Cần tây giảm béo (http://giambeocongnghecao.com/tin-lam-dep/an-can-tay-giam-beo-mat-hieu-qua.html) | Cách nào giảm cân hiệu quả (http://giambeocongnghecao.com/hoi-dap-chuyen-gia/lam-cach-nao-giam-can-hieu-qua-nhat-cho-nguoi-thua-can.html)
Thẩm mỹ viện Dr-Spiller Skinlab
Địa chỉ thẩm mỹ viện uy tín theo tiêu chuẩn Châu Âu - Hotline : 04.73 08 08 08