sieuxadieu304
09-05-2013, 02:49 PM
Xem thêm tại đây : Giảm béo (http://giambeobung.vn/)
____________________________________
7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng
Béo bụng xuất phát từ những thói quen không tốt trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta . 7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng sẽ được điểm danh sau đây
>> Giảm béo bụng ở đâu tốt nhất?
Uống nhiều cà phê
7 thoi quen xau khien ban de beo bung2 7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng
Uống cà phê nhiều sẽ khiến bạn dễ béo bụng
Nhiều người lầm tưởng rằng, khi uống cà phê ta có cảm giác no, và do đó không cần ăn nữa, việc này sẽ giảm béo. Nhưng thực tế lại không hoàn toàn đúng như vậy. Nếu uống quá nhiều cà phê, hàm lượng cafein cao trong cà phê sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim (tăng nhịp tim) và làm tăng hàm lượng cholesterol trong mạnh máu, đẫn đến dễ bị béo vì và bệnh tim mạch. Ngoài ra, uống cà phê quá nhiều cũng làm mất ngủ và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
Thói quen ngủ
Một nghiên cứu mới phát hiện rằng việc ngủ quá ít hay quá nhiều đều dẫn đến nguy cơ béo bụng, kể cả với những chị em chưa đến 40 tuổi.
Theo nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Sleep, người trưởng thành dưới 40 tuổi, nếu ngủ khoảng 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi ngày sẽ có nhiều khả năng tích mỡ thừa ở vùng bụng, và quanh các cơ quan nằm trong vùng bụng. Nhưng nếu ngủ từ 8 tiếng trở lên mỗi ngày cũng có nguy cơ tăng kích thước vòng 2.
Thời gian ngủ có tác động đến hàm lượng các hormone kiểm soát sự thèm ăn, tâm trạng và khả năng hoạt động của con người nên nó ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Vì vậy, nếu muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh với vòng 2 thon gọn thì hãy ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày với người trưởng thành) và ngủ sâu giấc là tốt nhất.
Luôn trong tình trạng căng thẳng
7 thoi quen xau khien ban de beo bung3 7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng
Stres sẽ khiến bạn dễ béo bụng
Khi bị stress, cơ thể sản xuất ra cortisol – một hoocmon khuyến khích cơ thể bám vào chất béo xung quanh bụng làm vùng bụng “đột nhiên” tăng kích thước. Phụ nữ bị stress sẽ khó có được một giấc ngủ ngon, điều này làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hoocmon giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhanh.
Thói quen ăn đồ ăn nhanh
7 thoi quen xau khien ban de beo bung 7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng
Ăn nhiều đồ ăn nhanh sẽ khiến bạn dư thừa lượng mỡ vùng bụng
Thói quen ăn đồ ăn nhanh cũng phải được loại bỏ ngay lập tức, bởi đồ ăn nhanh là kẻ thù lớn nhất của vòng eo hoàn hảo. Tuy rất ngon và thuận tiện nhưng thức ăn nhanh sẽ mang calo và chất béo đến thẳng vòng eo của bạn để lưu trữ. Vì vậy, nếu đang trên đường thực hiện mục tiêu giảm eo, chẳng có lý do gì để bạn ăn những đồ ăn này
Ăn trưa quá nhanh
7 thoi quen xau khien ban de beo bung4 7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng
Ăn trưa quá nhanh cũng sẽ khiến bạn nhanh béo bụng
Nhiều người trong chúng ta do tham công tiếc việc, hoặc do thời gian nghỉ trưa ngắn… nên thường cố gắng ăn trưa thật nhanh. Việc này trên thực tế rất có hại cho sức khỏe và cũng là nguyên nhân gây béo phì. Khi ăn nhanh chúng ta thường không nhai kỹ, làm dạ dày phải làm việc nhiều, về lâu dài sẽ dẫn đến đau dạ dày. Bên cạnh đó, thời gian nhai ngắn làm dây thần kinh vị giác vẫn ở trạng thái hung phấn, kéo dài như vậy sẽ ảnh hưởng đến vị giác.
Ăn không đúng và đủ bữa
Bỏ bữa gây ra các rối loạn về tiêu hóa, trong khi, nhai thức ăn không kĩ và uống ít nước dễ dẫn đến các bệnh về đường ruột, khó tiêu, khiến vùng bụng trở nên “ấm ức” và phình to ra. Thời gian lý tưởng để ăn sáng là 30 phút hoặc 1h sau khi thức dậy, bữa trưa cách bữa sáng 3-4h, bữa tối nên cách giờ đi ngủ 2-3h sẽ không gây béo bụng. Nếu thấy đói vào trước lúc đi ngủ, bạn có thể uống sữa không đường hoặc một ly nước trái cây.
Thời gian vận động ít
Không gian làm việc không rộng và thời gian chủ yếu là ngồi trước máy tính, tiếp xúc với mọi người thông qua internet, điện thoại… khiến sự vận động giảm xuống tối thiểu, kết quả là mỡ bụng và béo phì có cơ hội phát triển.
Giải pháp: Hãy tận dụng đi bộ những lúc có thể, tăng cường giao tiếp trực tiếp với mọi người; trong thời gian nghỉ ngơi nên luyện tập một số động tác nhẹ nhàng đơn giản. Mỗi ngày vận động 30 phút như chạy bộ, đi bộ, đi cầu thang bộ, đi xe đạp.
__________________________________________________ ____________
Bai viết liên quan : Trị nám (http://trinamda.net/) , Nâng mũi (http://nangmui.org/) , Trị tàn nhang (http://tritannhang.vn/)
____________________________________
7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng
Béo bụng xuất phát từ những thói quen không tốt trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta . 7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng sẽ được điểm danh sau đây
>> Giảm béo bụng ở đâu tốt nhất?
Uống nhiều cà phê
7 thoi quen xau khien ban de beo bung2 7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng
Uống cà phê nhiều sẽ khiến bạn dễ béo bụng
Nhiều người lầm tưởng rằng, khi uống cà phê ta có cảm giác no, và do đó không cần ăn nữa, việc này sẽ giảm béo. Nhưng thực tế lại không hoàn toàn đúng như vậy. Nếu uống quá nhiều cà phê, hàm lượng cafein cao trong cà phê sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim (tăng nhịp tim) và làm tăng hàm lượng cholesterol trong mạnh máu, đẫn đến dễ bị béo vì và bệnh tim mạch. Ngoài ra, uống cà phê quá nhiều cũng làm mất ngủ và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
Thói quen ngủ
Một nghiên cứu mới phát hiện rằng việc ngủ quá ít hay quá nhiều đều dẫn đến nguy cơ béo bụng, kể cả với những chị em chưa đến 40 tuổi.
Theo nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Sleep, người trưởng thành dưới 40 tuổi, nếu ngủ khoảng 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi ngày sẽ có nhiều khả năng tích mỡ thừa ở vùng bụng, và quanh các cơ quan nằm trong vùng bụng. Nhưng nếu ngủ từ 8 tiếng trở lên mỗi ngày cũng có nguy cơ tăng kích thước vòng 2.
Thời gian ngủ có tác động đến hàm lượng các hormone kiểm soát sự thèm ăn, tâm trạng và khả năng hoạt động của con người nên nó ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Vì vậy, nếu muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh với vòng 2 thon gọn thì hãy ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày với người trưởng thành) và ngủ sâu giấc là tốt nhất.
Luôn trong tình trạng căng thẳng
7 thoi quen xau khien ban de beo bung3 7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng
Stres sẽ khiến bạn dễ béo bụng
Khi bị stress, cơ thể sản xuất ra cortisol – một hoocmon khuyến khích cơ thể bám vào chất béo xung quanh bụng làm vùng bụng “đột nhiên” tăng kích thước. Phụ nữ bị stress sẽ khó có được một giấc ngủ ngon, điều này làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hoocmon giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhanh.
Thói quen ăn đồ ăn nhanh
7 thoi quen xau khien ban de beo bung 7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng
Ăn nhiều đồ ăn nhanh sẽ khiến bạn dư thừa lượng mỡ vùng bụng
Thói quen ăn đồ ăn nhanh cũng phải được loại bỏ ngay lập tức, bởi đồ ăn nhanh là kẻ thù lớn nhất của vòng eo hoàn hảo. Tuy rất ngon và thuận tiện nhưng thức ăn nhanh sẽ mang calo và chất béo đến thẳng vòng eo của bạn để lưu trữ. Vì vậy, nếu đang trên đường thực hiện mục tiêu giảm eo, chẳng có lý do gì để bạn ăn những đồ ăn này
Ăn trưa quá nhanh
7 thoi quen xau khien ban de beo bung4 7 thói quen xấu khiến bạn dễ béo bụng
Ăn trưa quá nhanh cũng sẽ khiến bạn nhanh béo bụng
Nhiều người trong chúng ta do tham công tiếc việc, hoặc do thời gian nghỉ trưa ngắn… nên thường cố gắng ăn trưa thật nhanh. Việc này trên thực tế rất có hại cho sức khỏe và cũng là nguyên nhân gây béo phì. Khi ăn nhanh chúng ta thường không nhai kỹ, làm dạ dày phải làm việc nhiều, về lâu dài sẽ dẫn đến đau dạ dày. Bên cạnh đó, thời gian nhai ngắn làm dây thần kinh vị giác vẫn ở trạng thái hung phấn, kéo dài như vậy sẽ ảnh hưởng đến vị giác.
Ăn không đúng và đủ bữa
Bỏ bữa gây ra các rối loạn về tiêu hóa, trong khi, nhai thức ăn không kĩ và uống ít nước dễ dẫn đến các bệnh về đường ruột, khó tiêu, khiến vùng bụng trở nên “ấm ức” và phình to ra. Thời gian lý tưởng để ăn sáng là 30 phút hoặc 1h sau khi thức dậy, bữa trưa cách bữa sáng 3-4h, bữa tối nên cách giờ đi ngủ 2-3h sẽ không gây béo bụng. Nếu thấy đói vào trước lúc đi ngủ, bạn có thể uống sữa không đường hoặc một ly nước trái cây.
Thời gian vận động ít
Không gian làm việc không rộng và thời gian chủ yếu là ngồi trước máy tính, tiếp xúc với mọi người thông qua internet, điện thoại… khiến sự vận động giảm xuống tối thiểu, kết quả là mỡ bụng và béo phì có cơ hội phát triển.
Giải pháp: Hãy tận dụng đi bộ những lúc có thể, tăng cường giao tiếp trực tiếp với mọi người; trong thời gian nghỉ ngơi nên luyện tập một số động tác nhẹ nhàng đơn giản. Mỗi ngày vận động 30 phút như chạy bộ, đi bộ, đi cầu thang bộ, đi xe đạp.
__________________________________________________ ____________
Bai viết liên quan : Trị nám (http://trinamda.net/) , Nâng mũi (http://nangmui.org/) , Trị tàn nhang (http://tritannhang.vn/)