socialnv112
23-07-2015, 03:18 PM
Để sở hữu một vóc dáng thon gọn và quyến rũ với 3 vòng chuẩn nhiều chị em đã tìm đỉ mọi cách giảm béo để áp dụng. Những phương pháp dưới đây sẽ bỏ túi cho bạn thêm những phương pháp hữu hiệu để cải thiện cân nặng của mình.
Các cách giảm béo mỡ bụng (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/nhung-cach-giam-mo-bung-cap-toc-ban-can-phai-som-loai-bo.html) cấp tốc cần sớm loại bỏ
Để nhanh chóng có được thân hình như mong muốn, có rất nhiều các phương pháp chị em có thể áp dụng. Sau đây mách nhỏ chị em một số lưu ý để giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.
Không bỏ bữa sáng
Bỏ qua bữa ăn sáng là một sai lầm lớn nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Nhiều ngưòi lầm tưởng, rằng ăn sáng sẽ không giảm được cân và không cần thiết nên đã loại bỏ bữa ăn này. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, bữa sáng không những rất quan trọng mà còn rất hữu ích cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn và đủ chất vào buổi sáng thực sự có thể thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất và giảm cân. Hãy chọn đồ ăn sáng chứa hàm lượng protein cao để cung cấp năng lượng và ăn nhiều chất xơ để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong cả ngày và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Việc bỏ bữa sáng không những không giảm cân mà còn có xu hướng ngược lại, thậm chí rất có hại cho sức khỏe khiến cơ thể mệt mỏi suốt cả ngày.
Khám phá cách giảm béo bụng nhanh chóng (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/kham-pha-cac-cach-giam-beo-bung-hieu-qua-nhanh-chong.html)
Ngủ đủ giấc
Điều mà ít người có thể ngờ tới là việc ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nghe tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Ngủ quá nhiều hay quá ít cũng có thể phản tác dụng.
Theo các nhà khoa học, người trưởng thành nói chung và phụ nữ nói riêng cần ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Việc ngủ đủ giấc không những giảm tình trạng thèm ăn mà còn giúp đốt cháy calo và mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo. Ngược lại, ngủ không đủ giấc không những ảnh hưởng tới tinh thần, sức khỏe làm giảm năng suất lao động mà còn là nguy cơ gia tăng bệnh béo phì. Trên thực tế, những người ngủ đủ đốt cháy nhiều hơn 20% calo so với những người ngủ ít, trong khi những người ngủ ít hơn lại thường có cảm giác thèm ăn và bụng réo lên vì đói. Vì vậy, nếu muốn giảm cân và giữ gìn nhan sắc, các chị em lưu ý điều này nhé!
Ăn táo trước khi dùng bữa tối
Táo từ lâu đã được coi là loại quả có lợi cho sức khỏe với thành phần dinh dưỡng phong phú. Ngoài ra, táo còn là một loại trái cây giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Hàm lượng axit malic trong táo là chất dễ dàng phân tán trong cơ thể, có tác dụng kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng. Đặc biệt, trong táo chứa nhiều chất xơ, nhất là vỏ táo giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Cũng bởi vậy, bạn nên rửa sạch và ăn cả vỏ. Đã có rất nhiều người giảm được cân khi áp dụng phương pháp này. Nếu duy trì được việc ăn táo đều đặn hàng ngày, bạn có thể giảm được từ 5-7kg tùy vào cơ địa và khả năng hấp thụ của hệ tiêu hóa mỗi người
Uống trà đều đặn
Theo các chuyên gia, trà xanh là một “độc chiêu” hiệu quả trong việc giảm cân và nhất là đốt cháy các chất béo trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, trà xanh có chứa Catechintrong có tác dụng chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ. Bởi vậy, những người sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng, hạn chế béo phì. Không những thế trà xanh còn có khả năng điều hòa lượng glucozo, giúp chống lại, thậm chí loai bỏ cảm giác thèm đồ ngọt nhờ đó nó sẽ hỗ trợ kế hoạch giảm béo của bạn một cách vô cùng hiệu quả
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-va-hieu-qua-nhat.html) nhất
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Đây chính là chìa khóa quan trọng để thực hiện cách giảm cân hiệu quả. Bởi khi tâm trạng stresss sẽ sản sinh ra hormone cortisol, đây là một loại hormone kích thích thêm chất béo lưu trữ trong đường ruột củ ban. Để đẩy lùi những căng thẳng, stress bằng cách nhắm mắt lại, hít thở thật sâu để lấy lại tinh thần và hạn chế sự sản sinh các hormone cortisol, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả.
Các cách giảm béo mỡ bụng (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/nhung-cach-giam-mo-bung-cap-toc-ban-can-phai-som-loai-bo.html) cấp tốc cần sớm loại bỏ
Để nhanh chóng có được thân hình như mong muốn, có rất nhiều các phương pháp chị em có thể áp dụng. Sau đây mách nhỏ chị em một số lưu ý để giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.
Không bỏ bữa sáng
Bỏ qua bữa ăn sáng là một sai lầm lớn nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Nhiều ngưòi lầm tưởng, rằng ăn sáng sẽ không giảm được cân và không cần thiết nên đã loại bỏ bữa ăn này. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, bữa sáng không những rất quan trọng mà còn rất hữu ích cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn và đủ chất vào buổi sáng thực sự có thể thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất và giảm cân. Hãy chọn đồ ăn sáng chứa hàm lượng protein cao để cung cấp năng lượng và ăn nhiều chất xơ để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong cả ngày và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Việc bỏ bữa sáng không những không giảm cân mà còn có xu hướng ngược lại, thậm chí rất có hại cho sức khỏe khiến cơ thể mệt mỏi suốt cả ngày.
Khám phá cách giảm béo bụng nhanh chóng (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/kham-pha-cac-cach-giam-beo-bung-hieu-qua-nhanh-chong.html)
Ngủ đủ giấc
Điều mà ít người có thể ngờ tới là việc ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nghe tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Ngủ quá nhiều hay quá ít cũng có thể phản tác dụng.
Theo các nhà khoa học, người trưởng thành nói chung và phụ nữ nói riêng cần ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Việc ngủ đủ giấc không những giảm tình trạng thèm ăn mà còn giúp đốt cháy calo và mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo. Ngược lại, ngủ không đủ giấc không những ảnh hưởng tới tinh thần, sức khỏe làm giảm năng suất lao động mà còn là nguy cơ gia tăng bệnh béo phì. Trên thực tế, những người ngủ đủ đốt cháy nhiều hơn 20% calo so với những người ngủ ít, trong khi những người ngủ ít hơn lại thường có cảm giác thèm ăn và bụng réo lên vì đói. Vì vậy, nếu muốn giảm cân và giữ gìn nhan sắc, các chị em lưu ý điều này nhé!
Ăn táo trước khi dùng bữa tối
Táo từ lâu đã được coi là loại quả có lợi cho sức khỏe với thành phần dinh dưỡng phong phú. Ngoài ra, táo còn là một loại trái cây giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Hàm lượng axit malic trong táo là chất dễ dàng phân tán trong cơ thể, có tác dụng kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng. Đặc biệt, trong táo chứa nhiều chất xơ, nhất là vỏ táo giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Cũng bởi vậy, bạn nên rửa sạch và ăn cả vỏ. Đã có rất nhiều người giảm được cân khi áp dụng phương pháp này. Nếu duy trì được việc ăn táo đều đặn hàng ngày, bạn có thể giảm được từ 5-7kg tùy vào cơ địa và khả năng hấp thụ của hệ tiêu hóa mỗi người
Uống trà đều đặn
Theo các chuyên gia, trà xanh là một “độc chiêu” hiệu quả trong việc giảm cân và nhất là đốt cháy các chất béo trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, trà xanh có chứa Catechintrong có tác dụng chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ. Bởi vậy, những người sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng, hạn chế béo phì. Không những thế trà xanh còn có khả năng điều hòa lượng glucozo, giúp chống lại, thậm chí loai bỏ cảm giác thèm đồ ngọt nhờ đó nó sẽ hỗ trợ kế hoạch giảm béo của bạn một cách vô cùng hiệu quả
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-va-hieu-qua-nhat.html) nhất
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Đây chính là chìa khóa quan trọng để thực hiện cách giảm cân hiệu quả. Bởi khi tâm trạng stresss sẽ sản sinh ra hormone cortisol, đây là một loại hormone kích thích thêm chất béo lưu trữ trong đường ruột củ ban. Để đẩy lùi những căng thẳng, stress bằng cách nhắm mắt lại, hít thở thật sâu để lấy lại tinh thần và hạn chế sự sản sinh các hormone cortisol, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả.