socialnv112
23-07-2015, 03:52 PM
Trước khi áp dụng các phương pháp giảm cân bạn nên đặt mục tiêu cho mình. Kiên trì và nỗ lực thực hiện mục tiêu đó chắc chắn thành công sẽ đến với bạn. Chúng tôi xin giới thiệu với các bạn 5 độc chiêu giúp bạn nhanh chóng giảm cân thành công.
Giải đáp làm sao để giảm cân nhanh và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/lam-sao-de-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nhat-day.html)
1. Không ăn muộn
Bạn thường xuyên ăn nhẹ vào ban đêm, hãy loại bỏ điều này ngay lập tức nếu muốn giảm cân. Trừ khi buổi tối bạn chỉ ăn rau hoặc chất xơ, còn không bất cứ việc ăn thêm món nào sau đó đều khiến cơ thể bạn béo lên. Điều này được hiểu đơn giản, buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, việc bạn tiếp nạp thức ăn vào sẽ làm dư thừa calo trong cơ thể gây nên tình trạng tích mỡ.
2. Không được bỏ tập thể dục
Ăn uống lành mạnh cộng thêm chế độ tập luyện sẽ giúp bạn đạt được cân nặng như ý một cách nhanh nhất. Nhiều người cho rằng cả một ngày dài làm việc mệt mỏi chẳng khác gì việc tập thể dục. Điều này hoàn toàn sai lầm.
Khi đi tập bạn không chỉ thấy cơ thể khỏe ra mà còn có thể giảm stress rất tích cực vì căng thẳng trong cuộc sống, công việc.
Làm sao để giảm cân hiệu quả trong 1 tuần (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/lam-sao-de-giam-can-nhanh-chong-va-hieu-qua-trong-1-tuan.html)
3. Không nên mất tự tin
Tự tin là điều tối quan trọng về mặt tinh thần trong việc giảm cân. Bạn khó có thể thành công nếu luôn có suy nghĩ: “Không biết tôi có làm được không?”, “ôi béo quá biết làm thế nào”. Thay vì đặt ra những câu hỏi trên, bạn nên tự tin vào bản thân và cho rằng mình sẽ làm được bằng mọi cách.
4. Không để cơ thể thiếu ngủ
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn vào quá trình giảm cân của bạn. Tín đồ không nên thức quá khuya vừa hại sức khỏe lại cản trở việc giảm béo. Ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm sẽ làm cơ thể tránh tiết ra cortisol – một hormone dễ làm bạn tăng cân.
5. Không bỏ qua bữa sáng
Việc bỏ qua bữa sáng vì sợ béo là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng. Mà lạ thay, rất nhiều người đang đi theo cách ăn uống thiếu khoa học này. Thực chất, bữa sáng rất quan trọng đem lại năng lượng cho cả một ngày cho bạn.
Tham khảo cách giảm cân nhanh và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cac-cach-giam-can-hieu-qua-cho-co-nang-thung-phuy.html)
Lòng trắng trứng, bột yến mạch hoặc một cốc màu xanh lá cây là thực đơn bữa sáng lành mạnh giúp bạn tràn trề sức khỏe mà không lo béo.
Giải đáp làm sao để giảm cân nhanh và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/lam-sao-de-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nhat-day.html)
1. Không ăn muộn
Bạn thường xuyên ăn nhẹ vào ban đêm, hãy loại bỏ điều này ngay lập tức nếu muốn giảm cân. Trừ khi buổi tối bạn chỉ ăn rau hoặc chất xơ, còn không bất cứ việc ăn thêm món nào sau đó đều khiến cơ thể bạn béo lên. Điều này được hiểu đơn giản, buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, việc bạn tiếp nạp thức ăn vào sẽ làm dư thừa calo trong cơ thể gây nên tình trạng tích mỡ.
2. Không được bỏ tập thể dục
Ăn uống lành mạnh cộng thêm chế độ tập luyện sẽ giúp bạn đạt được cân nặng như ý một cách nhanh nhất. Nhiều người cho rằng cả một ngày dài làm việc mệt mỏi chẳng khác gì việc tập thể dục. Điều này hoàn toàn sai lầm.
Khi đi tập bạn không chỉ thấy cơ thể khỏe ra mà còn có thể giảm stress rất tích cực vì căng thẳng trong cuộc sống, công việc.
Làm sao để giảm cân hiệu quả trong 1 tuần (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/lam-sao-de-giam-can-nhanh-chong-va-hieu-qua-trong-1-tuan.html)
3. Không nên mất tự tin
Tự tin là điều tối quan trọng về mặt tinh thần trong việc giảm cân. Bạn khó có thể thành công nếu luôn có suy nghĩ: “Không biết tôi có làm được không?”, “ôi béo quá biết làm thế nào”. Thay vì đặt ra những câu hỏi trên, bạn nên tự tin vào bản thân và cho rằng mình sẽ làm được bằng mọi cách.
4. Không để cơ thể thiếu ngủ
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn vào quá trình giảm cân của bạn. Tín đồ không nên thức quá khuya vừa hại sức khỏe lại cản trở việc giảm béo. Ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm sẽ làm cơ thể tránh tiết ra cortisol – một hormone dễ làm bạn tăng cân.
5. Không bỏ qua bữa sáng
Việc bỏ qua bữa sáng vì sợ béo là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng. Mà lạ thay, rất nhiều người đang đi theo cách ăn uống thiếu khoa học này. Thực chất, bữa sáng rất quan trọng đem lại năng lượng cho cả một ngày cho bạn.
Tham khảo cách giảm cân nhanh và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cac-cach-giam-can-hieu-qua-cho-co-nang-thung-phuy.html)
Lòng trắng trứng, bột yến mạch hoặc một cốc màu xanh lá cây là thực đơn bữa sáng lành mạnh giúp bạn tràn trề sức khỏe mà không lo béo.