phamdu12321
18-07-2016, 07:17 PM
Thời gian là thứ láy đi mọi thứ mà bạn không thể níu kéo được,không một ai trong số chúng ta có thể chống lại sức mạnh của thời gian.Thời gian trôi qua là bạn có thêm một tuổi mới,việc đó kèm theo khuôn mặt bạn có thêm những vết nhăn,đây là sự biểu hiện của sự lão hóa của làn da mà các chị em thường bị ám ảnh nhất.Bạn đã biết cách lấy lại được thời gian cho chính cơ thể của bạn chưa?Hãy làm trẻ tuổi hơn của mình bằng những cách ở dưới đây :
Những loại kem chống nắng dành cho da mặt
kem chong nang da mat
kem chống nắng cho da mặt
kem chống nắng cho mặt
kem chống nắng da mặt
kem chống nắng nào tốt nhất
1. Bảo vệ trái tim
Hầu hết phụ nữ thừa cân đều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp. Điều này khiến bạn rất nhanh già. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những thực phẩm có lợi cho tim mạch, bạn cần thường xuyên vận động cơ thể để nâng cao sức chịu đựng cho tim.
Ngoài ra, bạn cần đến bác sĩ để kiểm tra mức huyết áp bình thường của mình, rồi mua máy để theo dõi thường xuyên.
2. Chọn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Một chế độ ăn đủ dinh dưỡng và không bao gồm những thứ có hại là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, để hạn chế sự lão hóa thì chị em nên bổ sung nhiều chất chống oxy hóa từ các loại thực phẩm như: bông cải xanh, rau bina, cam, lựu, cà rốt, các loại ớt, gấc...
Bạn cũng nên chọn các loại thực phẩm thiên nhiên có nhiều màu sắc vì chúng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.
3. Tập luyện khoa học
Luyện tập giúp duy trì quá trình tuần hoàn máu, cơ bắp, xương và bảo vệ DNA khỏi những hao mòn của tuổi tác bằng cách làm giảm sự phá hủy và gia tăng sự phục hồi.
Tùy từng thể trạng cơ thể của từng người mà xây dựng chế độ tập luyện phù hợp với mình.
Người có sức khỏe trung bình nên tập luyện theo chế độ:
- Luyện tập cho tim: 30 phút/ 3-5 lần/tuần.
- Kéo căng cơ, tập thể hình: 20 phút/ 2-3 lần/tuần.
4. Ngủ đủ giấc
Chúng ta đều biết tác hại của việc thức khuya đối với cơ thể là như thế nào. Hãy đảm bảo bạn luôn ngủ đủ 8h/ngày vào ban đêm để cơ thể luôn được nghỉ ngơi và vận hành tốt vào ban ngày.
5. Bảo vệ mắt và da
Bức xạ tia UV có hại trong ánh nắng mặt trời gây chói mắt, khiến mắt lão hóa sớm. Hãy đeo kính mát khi đi ngoài trời nắng.
Tia UV còn phá hủy cấu trúc collagen, làm cho da nhanh nhăn, nhão xệ. Hãy luôn dùng kem chống nắng và che chắn cẩn thận khi đi ra ngoài.
Những loại kem chống nắng dành cho da mặt
kem chong nang da mat
kem chống nắng cho da mặt
kem chống nắng cho mặt
kem chống nắng da mặt
kem chống nắng nào tốt nhất
1. Bảo vệ trái tim
Hầu hết phụ nữ thừa cân đều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp. Điều này khiến bạn rất nhanh già. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những thực phẩm có lợi cho tim mạch, bạn cần thường xuyên vận động cơ thể để nâng cao sức chịu đựng cho tim.
Ngoài ra, bạn cần đến bác sĩ để kiểm tra mức huyết áp bình thường của mình, rồi mua máy để theo dõi thường xuyên.
2. Chọn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Một chế độ ăn đủ dinh dưỡng và không bao gồm những thứ có hại là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, để hạn chế sự lão hóa thì chị em nên bổ sung nhiều chất chống oxy hóa từ các loại thực phẩm như: bông cải xanh, rau bina, cam, lựu, cà rốt, các loại ớt, gấc...
Bạn cũng nên chọn các loại thực phẩm thiên nhiên có nhiều màu sắc vì chúng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.
3. Tập luyện khoa học
Luyện tập giúp duy trì quá trình tuần hoàn máu, cơ bắp, xương và bảo vệ DNA khỏi những hao mòn của tuổi tác bằng cách làm giảm sự phá hủy và gia tăng sự phục hồi.
Tùy từng thể trạng cơ thể của từng người mà xây dựng chế độ tập luyện phù hợp với mình.
Người có sức khỏe trung bình nên tập luyện theo chế độ:
- Luyện tập cho tim: 30 phút/ 3-5 lần/tuần.
- Kéo căng cơ, tập thể hình: 20 phút/ 2-3 lần/tuần.
4. Ngủ đủ giấc
Chúng ta đều biết tác hại của việc thức khuya đối với cơ thể là như thế nào. Hãy đảm bảo bạn luôn ngủ đủ 8h/ngày vào ban đêm để cơ thể luôn được nghỉ ngơi và vận hành tốt vào ban ngày.
5. Bảo vệ mắt và da
Bức xạ tia UV có hại trong ánh nắng mặt trời gây chói mắt, khiến mắt lão hóa sớm. Hãy đeo kính mát khi đi ngoài trời nắng.
Tia UV còn phá hủy cấu trúc collagen, làm cho da nhanh nhăn, nhão xệ. Hãy luôn dùng kem chống nắng và che chắn cẩn thận khi đi ra ngoài.