Mẹo ăn xả láng mà không lo tăng cân l tinsuckhoe.com.vn
 

Xem thêm tại : Tin sức khỏe
________________________________________
Mẹo ăn xả láng mà không lo tăng cân

Ưu tiên hoa quả và rau

Hoa quả và rau có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất. Vì vậy bạn có thể thoải mái “chén” hoa quả và rau mà không lo tăng cân.

Lựa chọn protein lành mạnh và chất béo không bão hòa

Cả hai dưỡng chất này đều cần thiết để duy trì cảm giác no lâu. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu protein như thịt trắng và chất béo không bão hòa để mang lại cảm giác no lâu hơn và vì thế bạn sẽ không tìm đến những món ăn vặt nữa.

ff201368107278 annhieumakhongtangcan suckhoe eva1 Mẹo ăn xả láng mà không lo tăng cân

Hoa quả và rau có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất. Vì vậy bạn có thể thoải mái “chén” hoa quả và rau mà không lo tăng cân (Ảnh minh họa)

Bữa trưa và bữa tối

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nên tăng tối đa khẩu phần ăn trong bữa trưa vì cơ thể khi đó cần năng lượng để hoạt động. Ngược lại hãy giảm thiểu khẩu phần ăn trong bữa tối vì lúc này cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi.

Lấy đầy thức ăn vào một đĩa

Đây thực sự là một mẹo. Bạn hãy lấy tất cả các loại thực phẩm muốn ăn vào một đĩa, vì khi cả trí óc và mắt nhìn thấy đầy thực phẩm thì dạ dày cũng cảm giác được ăn nhiều và bạn sẽ không còn thấy quá đói nữa.

Xem thêm chủ đề: tang can, thuc pham, chat dinh duong, rau qua, chat beo, khau phan an, duy tri cam giac no, suc khoe, bao phu nu, bao gia dinh
________________________
Bài viết liên quan : Ngôi sao , Điện ảnh , Đời sống