| toidenE01 |
16-07-2016 07:34 AM |
10 thói quen mà bạn nên tập hàng ngày
Nếu bạn muốn có động lực để đổi thay các lề thói xấu hằng ngày của bạn thì tại sao bạn không thử ứng dụng 10 mẹo nhỏ mà bạn nên tập hàng ngày của Tỏi Đen Ebisu cung cấp dưới đây để có ích cho bạn trong việc tạo nếp vận động hằng ngày nhỉ? - Chia nhỏ thời gian tập
Bạn không cần phải tập thể dục 30 phút/lần mỗi ngày mà thay vào đó bạn có thể tranh thủ tập 10 phút vào mỗi sáng, trưa và tối. tuốt đều có tác dụng như nhau. - luyện tập với một người bạn
Bạn hãy tìm 1 người bạn nào đó tập cùng để có thể theo dõi việc tập tành của bạn cũng như để tạo động lực cho bạn bước ra khỏi nh - Bước nhanh
Bạn hãy bước thật nhanh khi bạn đi bộ, điều này sẽ giúp bạn mất 1 lượng kalo nhiều hơn thay vì việc bạn đi chậm rãi. Bạn hãy bước làm sao mà giống như đang phải mải 1 cộng việc gì đó và đang rất vội. - Vận động trước khi ăn
Bạn nên có 1 nếp vận động trước khi ăn tỉ dụ như: Tập gym hoặc đi bộ với đồng nghiệp khoảng 20 phút trước khi ăn trưa. - sử dụng máy đếm bước chân
Để xúc tiến bạn mỗi ngày phải đạt được bao lăm bước chân mỗi ngày thì đây là cách dễ dàng nhất giúp bạn tự tạo động lực cho bản thân, hãy cài đặt 10.000 bước mỗi ngày cho việc đi bộ của bạn.
 - Tắt tivi, máy tính, điện thoại thông minh
Thay vào việc bạn mở ti vi, máy tính, điện thoại để xem các chương trình, sử dụng vào các mục đích đốt thời kì thì tạo sao bạn không đứng dậy và tập thể dục, lau dọn nhà. Như thế là cách tốt nhất để giảm thời kì hoạt động tĩnh tại của bạn. - Chuyển thời kì ngồi thành thời kì để tập dượt
Bạn nên thử phối hợp các bài tập aerobic hoặc các bài tập của YoGa cho những lúc bạn có thời gian rảnh xem sao. - Đăng ký một khóa tập thể dục
Bạn hãy tìm xem ở gần nhà banjcos trung tâm thể dục thể thao nào không. Có thể bạn sẽ tìm thấy ở đó có khóa học nào đó sẽ hiệp với bạn. Bạn hãy bạo dạn đăng ký dự để có thể biết thêm các bài tập mới để giúp bạn duy trì các bài tập tành luôn và thay đổi liên lục giúp bạn không bị nhàm chán - Lên kế hoạch cho việc tập dượt
Bạn cần có kế hoạch cho việc tập tành phù hợp trong ngày cho việc tập dượt được đạt hiệu quả nhất. - Tự thưởng
Bạn hãy đặt những mục tiêu ngắn hạn để có thể đạt được nó và hãy tự thưởng cho bạn thân khi bạn đạt được các mục tiêu đó. ví dụ như bạn đến các sự kiện đặc biệt như đi bộ từ thiện, hay đạp xe vì môi trường. Điều này sẽ giúp bạn có động lực tốt cho việc tập luyện của bạn.
|
