Giảm cân với yoga đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

[socialnv112]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Yoga giúp bạn vận động toàn cơ thể nhờ đó tiêu hao năng lượng và đốt chãy mỡ thừa một cách đáng kể. Bài viết này mình sẽ hướng dẫn các bạn những tư thế yoga đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà.
Yoga là bộ môn giảm béo rất tốt, giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ. Nguyên lý của các tư thế yoga này là lợi dụng sức ép cùng với nhiệt độ để làm tan chảy lượng mỡ thừa dưới da. Vì vậy, tập trong nhà là địa điểm rất tốt để làm tăng nhiệt độ cơ thể nhanh hơn.
Tìm địa điểm giảm béo ở đâu hiệu quả và tốt nhất hiện nay
Đứng chéo chân
Đứng hai chân bằng vai sau đó dồn trọng lượng vào chân phải, chân trái đưa sang bắt chéo trên gối phải. Đồng thời hai tay bắt chéo nhau sao cho hai ngón cái chạm vào nhau.
Hít sâu và chùng người xuống sau đó thở ra và đưa chân về tư thế ban đầu. Có thể thực hiện thay đổi chân trụ sang trái và thực hành tương tự.
Nằm sấp kéo chân phía sau
Nằm sấp, hai chân đưa lên cao đồng thời hai tay vòng ra phía sau nắm lấy hai cổ chân. Sử dụng lực kéo của hai tay ưỡn ngực ra phía trước và hít sâu và giữ trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
Có những cách giảm béo hiệu quả cho nam nào?
Đứng chùng chân
Đứng thẳng hai chân bằng vai, hai tay đưa lên cao. Hít sâu rồi từ từ hạ gập đầu gối xuống sao cho trọng lượng toàn thân dồn đều vào hai chân. Thở ra và từ từ đẩy người đứng thẳng lên.
Đứng kéo chân
Tư thế người đứng thẳng, đưa một chân lên phía trước và dùng hai tay để nắm lấy bàn chân kéo căng vào trong và giữ vài giây. Bạn có thể đổi chân sang chân trái và thực hiện tương tự như bên đối diện.
Nằm ngửa ôm chân
Tư thế người nằm ngửa, lần lượt co chân lên sao cho gối ép sát bụng và giữ trong vài giây kết hợp hít sâu, hai tay ôm gối. Thở ra và đưa chân về tư thế thẳng.
Tham khảo các cách giảm béo nhanh nhất trong vòng 1 tuần
Giảm béo bằng yoga rất chú trọng việc hít thở đúng kỹ thuật, vì vậy bạn phải kiên trì tập luyện, đừng vội nản lòng. Và hiệu quả của phương pháp này cũng mất thời gian để nhìn thấy được. Vì thế bạn cần kiên trì luyện tập mỗi ngày khoảng 30 phút kết hợp với các bài tập khác để nhanh chóng giảm cân.