Khám phá những bài tập giảm lượng mỡ bụng hiệu quả

[drspiller12345]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Mỡ bụng là một trong những mỗi e ngại của rất nhiều chị em phụ nữ, mỡ bụng không chỉ khiến các chị em mất tự tin về thân hình của mình mà việc có quá nhiều mỡ dư thừa trên cơ thể cũng rất dễ khiến bạn mắt phải một số bệnh có hại cho sức khỏe
Bật mí kem duong da mat tot nhat hien nay bạn nên biết | kem dưỡng da trị mụn nào tốt và an toàn | kem dưỡng trắng da mặt hiệu quả nhất an toàn nhất
Động tác xỏ kim
- Tư thế chuẩn bị giống như động tác Plank với hai tay chống thẳng hàng hai bên vai, hai chân khép, duỗi thẳng, mũi chân nhón, cố gắng giữ thân mình thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Xoay hông, nâng và kéo đầu gối phải về gần phía cùi chỏ tay phải. Tiếp theo, đẩy chân phải ngược về phía, ngang qua thân và xuống dưới chân trái. Sau cùng, tiếp tục kéo chân phải, và đầu gối phải về gần phía cùi chỏ tay phải. Hoàn thành một lần động tác. Đổi chân khi được phân nửa thời gian của bài tập.
Động tác bắt chéo chân
Bài tập giảm mỡ bụng này không những giúp vòng hai thon gọn mà còn tạo sự săn chắc cho vùng cơ bên dưới vùng rốn, khó tác động hơn các nhóm cơ khác. Nằm ngửa trên sàn hoặc đệm tập, hai tay duỗi thẳng với lòng bàn tay hướng mặt đất và để ngay dưới vùng hông để làm lực trụ. Nâng hai chân duỗi thẳng với gót chân cách mặt đất tầm 30 cm. Cố gắng giữ thẳng chân, di chuyển sao cho hai mũi chân thành một đường dọc vuông góc mặt đất với chân phải cao hơn, phía trên mũi chân trái. Sau đó, làm ngược lại động tác với mũi chân trái phía trên mũi chân phải.
Động tác kiểu bơi lội
- Tiếp tục tư thế chuẩn bị kiểu động tác Plank với hai tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ. Duỗi thẳng tay phải, mở lòng bàn tay, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Tiếp tục động tác tương tự với tay trái
Chúc bạn thành công với những bí quyết và mẹo chăm sóc cơ giữ vóc dáng trên nhé!