cách phòng chống bệnh tiểu đường hay nhất

[vemaybaygiare23]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

bệnh nhân đái tháo đường nên hạn chế dùng gạo trắng, bánh mì trắng, miến, bột sắn dây, các loại củ nướng; không chỉ vậy là ngũ cốc nguyên hạt, gạo còn vỏ cám.

Với người mắc bệnh đái tháo đường, luyện tập và phương tiện ăn nhập vai trò không thể trong công việc bình chọn bệnh. Theo phó GS Đỗ Trung Quân, Trưởng khoa Nội tiết - Đái tháo đường, khám đa khoa Hữu nghị (tại Hà Nội), người bệnh nên Những cách chăm sóc da sau khi đi biển đơn giản và hiệu quả hoạt động sức khỏe ở mức trung bình (đạt 50-75% nhịp tim tối đa) ít ra 150 phút 1 tuần, thi hành ít ra 3 ngày mỗi tuần; không giảm tập quá 2 ngày; ngày càng tăng dần quyện lực và thời hạn luyện tập.

đi dạo là dòng hình phổ biến và tối giản công đoạn nhất, bệnh nhân cần đi bộ ít ra một phần hai tiếng hằng ngày, không ngừng quá 2 ngày. so với người bệnh lớn tuổi, cũng có thể chia nhỏ ra đi bộ quãng ngắn (như 10-15 phút, 3 lần một ngày).

Đái tháo đường đã trở thành đại dịch tại Việt Nam.

Về hình thức ăn, bệnh nhân để mắt tới tạo thành nhiều bữa, cụ thể: 3 bữa chính, có thể ăn nhẹ một hay 2 hay 3 bữa phụ (mỗi bữa phụ hàm lượng đường không vượt quá 15 g) tùy từng người bệnh. chúng ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị vì phải căn cứ vào loại thuốc đang uống/tiêm và chế độ tập luyện mỗi ngày. nhất thiết bữa ăn, không bao giờ được bỏ bữa; định hình lượng đồ ăn lấn vào, có điều chỉnh linh động theo hoạt động thể lực theo bác sĩ điều khiển.

sau đây là 1 số đề xuất về thực phẩm nên dùng và hạn chế dùng:

- Nhóm bột đường:

+ Nên dùng: các loại hạt nguyên hạt, gạo còn vỏ cám, đậu đỗ, rau củ…; tạo ra bằng cách hấp, luộc, nướng; hạn chế đồ rán, xào

+ Hạn chế dùng: Gạo trắng, bánh mì trắng miến, bột sắn dây, các loại củ nướng.

Chú ý: Các loại củ (khoai, sắn..) cũng thuộc nhóm tinh bột nên khi đã ăn các thực phẩm này thì phải giảm hoặc cắt cơm.

loại hình đĩa giả lập nguyên tắc ăn người bệnh.

- Nhóm thịt cá:

+ Nên dùng: Ăn cá, thịt nạc, thịt lọc bỏ mỡ, gia cầm vứt da; nhiều loại quả đậu (đạm có cội nguồn cây trồng); chế biến bằng phương pháp hấp, luộc, nướng, áp chảo… để đào thải bớt mỡ

- Nhóm chất béo, đường:

+ Nên dùng: Chọn hàm lượng béo không bão hoà (dầu đậu nành, olive, vừng, dầu cá, mỡ cá…).

+ Hạn chế dùng: Các đồ ăn đựng nhiều chất béo bão hoà, cholesterol làm gia tăng cảnh hiểm nghèo bệnh đường tim mạch, kém cho sức khoẻ (mỡ thịt lợn, phủ tạng con vật, da gia súc, kem tươi, dầu dừa…). tránh bánh kẹo ngọt, kem, xirô, mứt, nhiều loại nước ngọt có ga…

- Nhóm rau:

+ Nên dùng: Ăn sống, hấp, luộc; rau trộn nên sài lượng dầu ăn nhỏ thay vì loại nước dùng sốt nhiều chất béo; có thể sử dụng một số loại gia vị như hành, tỏi, tiêu, ớt…

- Quả:

+ Nên dùng: Ăn trái cây tươi, mua hoặc chia sẵn thành từng phần nhỏ, ăn nguyên trái hoặc cắt nhỏ hơn là sinh tố. xem xét không thêm đường hoặc kem, nước sốt; nên chọn lựa những hoa quả có hàm lượng đường thấp

+ Hạn chế dùng: Các loại quả sấy khô.

- Sữa: Cung cấp đường, đạm, canxi, vitamin và dưỡng chất

hàng ngày dùng 1-2 chế độ (một thực đơn chứa 12 g chất đường, 8 g đạm, 0-8 g chất béo, 90-150 kcal). người mắc bệnh hãy lựa chọn một số loại sữa ít hoặc không béo, loại hộp sữa chua ít béo, không đường.