" Tuyệt chiêu " để có vòng 3 thon gọn

[La Dao]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Mông là phần khó can thiệp cho việc giảm cân nhất vì vậy để giảm béo vùng mỡ này hiệu quả bạn cần có một bài tập dành riêng cho nó.

>>> trị mụn bọc bằng phương pháp tự nhiên

Ccác bà tập sau đâu sẽ giúp bạn có một vòng mông săn chắc quyến rũ.

1. Động tác giữ thăng bằng

Đứng giữ một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài.

- Ngồi xổm mở rộng cánh tay về phía sau thân, dần đứng thẳng, nâng cao chân trái và giữ ngực thấp hơn cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay mở rộng về phía trước (như hình).

- Đổi chỗ vị trí chân và tay sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh có tác dụng lên vùng mông, chân, vai, lưng và phần cơ bụng.


>>> trị mụn bọc và vết thâm

2. Leo cầu thang

Gợi ý tuyệt vời cho việc giảm béo phần hông và đùi là bạn hãy chăm chỉ leo cầu thang bộ thay cho việc đi thang máy ở bất cứ nơi nào.

Nỗ lực này của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng khi tạo dáng người cân đối. Để mang lại hiệu quả luyện tập cao, khi leo bạn nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng thật thẳng.

3. Chạy bộ hay đi bộ nhanh

Chạy bộ hay đi bộ nhanh giúp đốt cháy chất béo, calo và mang lợi nhiều lợi ích cho cơ thể bạn.

Thời gian tốt nhất trong ngày để chạy bộ là vào buổi sáng bởi có nhiều oxy trong không khí giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Nó là cách giảm béo cho vùng mông cực kỳ hiệu quả bởi vì khi chúng ta sải bước, các cơ mông được tác động một cách trực tiếp và liên tục nên nó có thể đánh tan các khối mỡ nằm dưới da.


>>> các phương pháp trị mụn hiệu quả nhất cần biết