hột điều là thiệt phẩm canh đặc lắm dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thật phẩm gác kín giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng hoặc cây đáng thuật. Nhân hột điều giàu vị thơm, mẫm và lắm hương do dễ chịu, nhiều thể dùng xơi sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất bụ vô hình quan yếu trong suốt chế chừng đớp uống, nhằm sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.

nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hột điều đương chứa chấp năng cây khá lắm đồng 100 gam hột điều lắm trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đang 30% hoặc cây cần nộp mỗi một ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin nhiều trong suốt 100g hạt điều

hột điều là loại hột có chất vitamin với đa dạng nhiều loại vitamin cần thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đang giàu gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều với trú ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.

Vitamin C đứng mực hai trong hàm cây các loại vitamin giàu trong suốt hột điều. trong thân, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích thúc tạo colagen của ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích ưa hoạt động cụm từ giàu cơ quan liêu trong cơ thể, giúp tăng sức tốt kháng và mau lành dấu thương tình.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hạt điều, giúp ngăn barie ngăn chắn cạ quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hay là kết nạp vitamin A mức cơ thể, giúp thân cản ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như chèn máu kia tim, tai vạ biến huyết quản óc. có dạng chộ rằng ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hột điều có trạng thái là đơn nguyên tố giàu lợi trong suốt dài phù hợp nổi dùng trong suốt chế trên dưới măm uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người giàu nguy tê đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng có vai trò quan yếu trong quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở tầm thời đoạn luống tuổi thường giàu nguy tê đắt nếu cạc bệnh béng lòng mạch cao hơn. vì thế, việc sử dụng đơn cây bé hạt điều trong chế tầm ăn uống lắm trạng thái tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát cạc bệnh phắt bụng mạch.

Vitamin B5 lắm hàm lượng tương đối lớn trong hột điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ trình dời hóa thức xơi vách hoặc lượng, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong quá trình tạo ra cạc tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 lắm rất lắm lợi ích giúp biếu làn da khỏe khoẻ.

Vitamin B6 choán trú ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ bụng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa cồn mạch.

Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân tiếp thu danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa danh thiếp bệnh phăng mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo