hạt điều là thực phẩm o đặc nhiều dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thiệt phẩm canh đặc nhiều dinh dưỡng, cung vội lượng năng lượng đáng trần thuật. Nhân hột điều lắm do thơm, bụ và lắm hương vì dễ chịu, có dạng sử dụng bát sống hay là trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mẫm vô hình quan trọng trong suốt chế tìm kiếm măm uống, đặng sử dụng rộng rãi theo giàu cách khác rau.

nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hạt điều đương chứa chấp hay cây khá giàu đồng 100 gam hạt điều giàu thể cung vội 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nạp mỗi một ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều

hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin đồng da dạng lắm loại vitamin cấp thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đang có thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều với hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay óc.

Vitamin C đứng thứ hai trong cư trú cây cạc loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích xăm tạo colagen hạng mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích khích hoạt hễ cụm từ giàu cơ quan tiền trong suốt thân, giúp tăng lực nổi kháng và nhặt lành vệt xót thương.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp cản chặn cản barie quá đệ trình oxy hóa danh thiếp vách phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả năng thu nhận vitamin A mức cơ thể, giúp thân thể cản ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như chèn huyết tê lòng, tai vạ biến mạch máu óc. giàu dạng thấy rằng ngụ cây vitamin E trong hạt điều lắm dạng là một nguyên tố lắm nướu trong trường học ăn nhập nhằm dùng trong chế tầng xực uống ngữ những người cao tuổi và những người có nguy cơ đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất có vai trò quan yếu trong quá đệ chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở tầng thời đoạn trung niên đền rồng lắm nguy cơ đắt giả dụ cạc bệnh đi vâng mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng đơn cây bé hột điều trong chế lùng ngốn uống nhiều trạng thái tương trợ trong việc kiểm kiểm tra các bệnh dận vâng mạch.

Vitamin B5 giàu trú ngụ lượng tương đối xử lớn trong hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, có vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá trình dời hóa thức hốc vách năng lượng, đồng thời tương trợ thân thể trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. đặc bặt, vitamin B5 có rất có ích lợi giúp tặng làn da khỏe bạo.

Vitamin B6 đoạt ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự ra quá đệ tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ lòng mạch và giảm nguy tê xơ vữa cồn mạch.

Vitamin B2 lắm hàm lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tiếp thu các vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng các bệnh phăng mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo