Phương pháp luyện tập giảm mỡ bụng, mỡ bắp chân hiệu quả

[haily19]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Tập thể dục là một trong những cách giúp giảm mỡ bụng, mỡ bắp chân khá hiệu quả. Hãy cùng thực hiện những động tác luyện tập đơn giản sau đây để nhanh chóng có được vòng eo như mong muốn cũng như phần bắp chân thon gọn nhé!

>> Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng công nghệ Laser Lipo
>> Power Star – công nghệ xóa tan mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả
Bạn nên tập các động tác này tại một không gian rộng rãi, thoáng mát, vừa giúp bạn có thể thoải mái trong chuyển động, vừa giúp tinh thần thư giãn. Hãy khởi động, làm nóng cơ thể trước khi thực hiện bài tập. Xoay các khớp một cách kỹ lưỡng để tránh những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện.
Động tác 1: Giúp làm săn chắc cơ mông, cơ đùi

Động tác làm săn chắc cơ đùi hiệu quả

Tư thế: đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hít thở thật đều
Động tác: đặt chân trái làm trụ, nhảy nhanh và đá chân phải sang ngang, tiếp theo thu chân phải về làm trụ, đồng thời đá chân trái sang ngang. Lặp lại 6 – 8 nhịp rồi chuyển sang động tác khác.
Động tác 2: Kéo căng cơ sườn
Tư thế: đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay nắm hờ, hít thở thật đều
Động tác: đưa 2 tay gập tự nhiên ngang sườn đồng thời ngiêng người theo tay. Lần lượt tập như vậy trong khoảng thời gian 5 phút thì ngưng. Trong khi tập luyện, lưu ý tập nhanh, dứt khoát.
Động tác 3: Đốt cháy mỡ thừa ở bụng

Rung lắc vòng eo, giảm mỡ bụng hiệu quả

Tư thế: đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay nắm hờ, hít thở thật đều
Động tác: Tay nắm lại như nắm đấm, đưa tay thẳng ra phía trước đấm thẳng vào không khí. Khi đấm kết hợp nhảy mạnh hai chân, chân trước cách chân sau một khoảng rộng bằng vai. Lấy hai chân làm trụ để dồn sức vào hai tay. Tiếp theo, đổi về tư thế nhảy ngang, hai chân nhảy chụm rồi nhảy bật sang ngang, rộng bằng vai, hai tay mở rộng để thẳng, đưa sang ngang, hất tay nhanh theo chiều lên xuống. Đan xen hai động tác này khi tập luyện sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Động tác 4: Đốt cháy mỡ đùi

Động tác làm giảm mỡ đùi hiệu quả

Tư thế: đứng thẳng người, thả lỏng, hít thở sâu
Động tác: Từ từ cúi người xuống thấp và kết hợp nhảy xoạc chân sang hai bên thật dứt khoát. Lấy chân ở phía trên làm trụ, hơi khụy gối, chân dưới để chéo, giữ thẳng chân, mũi bàn chân chạm đất. Đưa tay trái để chạm chân phải, tay phải để thả tự nhiên hoặc hất nhẹ ra sau. Duy trì động tác này trong khoảng 5 phút.
Động tác 5: Kết hợp đốt cháy mỡ thừa toàn thân

Động tác đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả

Tư thế: đứng thẳng người, thả lỏng, hít thở sâu
Động tác: Từ từ nhấc chân lên xuống kết hợp vung mạnh hai tay, hai tay cũng đưa lên xuống giống như chân. Hoặc bạn cũng có thể vung tay chéo, trước mặt, sang ngang…tùy thích. Lặp lại động tác cho đến khi cảm thấy mệt.
Bài tập này có tác dụng rất tốt trong việc tiêu hao năng lượng, làm giảm mỡ bụng và mỡ đùi, giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn rất nhiều.

Nguồn: http://tri-mun.vn

[qtrangtt1pro6]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

www .nhunghuoutruongsinh. net: CHUYÊN CUNG CẤP NHUNG HƯƠU NUÔI VÀ CON GIỐNG MÔI TRƯỜNG TỰ NHIÊN ĐÀ LẠT - Hotline: 0915.638.789
- MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TOÀN QUỐC TẠI AN GIANG--BÀ RỊA - VŨNG TÀU--BẠC LIÊU--BẾN TRE--BÌNH DƯƠNG--BÌNH ĐỊNH--BÌNH PHƯỚC--BÌNH THUẬN--CÀ MAU--CẦN THƠ--ĐÀ NẴNG--ĐẮK LẮK--ĐẮK NÔNG--ĐỒNG NAI--ĐỒNG THÁP--GIA LAI--HÀ NỘI--HẬU GIANG--TP. HỒ CHÍ MINH--TP. HCM--SÀI GÒN--SAI GON--KHÁNH HÒA--KIÊN GIANG--KON TUM--LONG AN--NINH THUẬN--PHÚ YÊN--QUẢNG NAM--QUẢNG NGÃI--SÓC TRĂNG--TÂY NINH--THỪA THIÊN - HUẾ--TIỀN GIANG--TRÀ VINH--VĨNH LONG, LÂM ĐỒNG: (LẠC DƯƠNG, ĐÀ LẠT, ĐƠN DƯƠNG, ĐỨC TRỌNG, LÂM HÀ, ĐAM RÔNG, DI LINH, BẢO LỘC, BẢO LÂM, ĐẠ HOAI , ĐẠ TẺH, CÁT TIÊN)... - GIÁ CẢ HỢP LÝ!

Miễn phí giao hàng toàn quốc!
- Nhung non cao cấp tốt nhất, vừa phân nhánh. Tỉ lệ dưỡng chất, hoocmon, enzim, các nguyên tố vi lượng trong nhung lớn nhất. Mỗi cặp Lộc nhung thường nặng từ 200g đến 600g (một số cặp mập có thể nặng trên 600g)
- Con giống;
- Hướng dẫn chế biến, BẢO QUẢN, sử dụng, MỞ TRANG TRẠI NUÔI HƯƠU - www .nhunghuoutruongsinh. net
- Cắt nhung tại trang trại cho khách hàng đặt trước có yêu cầu - GỌI SỐ: 0915.638.789.
- Gian hàng trực tuyến tại www .sieuthidalat. net

Tham khảo:
1. Công dụng chữa bệnh của nhung hươu:
- Từ lâu, y học cổ truyền đã biết tác dụng của nhung hươu và ứng dụng vào trị bệnh, tuy nhiên kết quả cũng có giới hạn. Hiện nay, y học vẫn tiếp tục nghiên cứu dược tính của nhung hươu nhằm phát hiện thêm những tác dụng chữa bệnh mới.
- Nhung hươu nai là sừng của hươu đực. Hàng năm, vào cuối mùa hạ, sừng hươu rụng đi, mùa xuân năm sau mọc lại sừng mới. Sừng mới mọc rất mềm, mặt ngoài phủ đầy lông, sờ vào êm như nhung nên gọi là nhung hươu nai, bên trong chứa nhiều mạch máu. Nhung có thể chưa phân nhánh hoặc có nhánh, còn gọi là nhung yên ngựa (nhung mới bắt đầu phân nhánh, còn ngắn, bên dài bên ngắn).
- Huyết nhung và nhung yên ngựa là quí nhất. Nhung cắt xong cần chế biến ngay, để lâu sẽ thối rữa. Người ta đã phân tích được thành phần hóa học của nhung hươu nai, gồm canxi cacbonat, canxi phosphas, chất keo, protid, kích tố (testosteron, pentocrin...), acid amin (hơn 17 loại).
- Theo Tây y, nhung hươu giúp tăng sức mạnh cơ bắp, sảng khoái tinh thần, vết thương mau lành, ăn ngủ tốt, lợi niệu và tăng nhu động dạ dày - ruột, chuyển hóa tốt protid và glucid... Liều mạnh gây hạ huyết áp, làm tim co bóp mạnh, đập nhanh, giật cơ, co giật hay đông huyết.
- Theo y học cổ truyền Việt Nam, nhung có tác dụng sinh tinh, bổ tủy, ích huyết; chữa các chứng hư tổn cơ thể, di tinh, liệt dương, vô sinh, bệnh lậu, giúp khỏe gân xương, tăng tuổi thọ... Từ lâu đời, các thầy thuốc Đông y Trung Quốc và Nhật đã dùng nhung như vị thuốc bổ, giúp cơ thể lâu già, chống co giật, chữa ung bướu, thấp khớp.
- Nhung hươu nai tuy bổ nhưng không phải ai cũng dùng được. Những người không được dùng là: người gầy, trong mình nóng, thiếu máu hay mất máu nhưng nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường, viêm phế quản, khạc đờm vàng, sốt, bệnh truyền nhiễm.

2. Các bài thuốc có nhung hươu:
- Chữa liệt dương, xuất tinh sớm, tiểu lắt nhắt, thai khó đậu, tứ chi lạnh, thắt lưng đau, gối mỏi: Nhung hươu 40 g (thái mỏng, giã nát), hoài sơn 40 g (giã nát). Cho vào túi vải, ngâm với 1 lít rượu trong 7 ngày, uống 10-20 ml/ngày. Khi hết rượu lấy bã tán mịn, vò viên uống.
- Chữa tinh huyết khô kiệt, tai điếc, miệng khát, đau lưng, tiểu như nước vo gạo: Nhung hươu 40 g, đương qui 40 g, cả 2 sao khô, tán bột. Lấy thịt ô mai nấu thành cao trộn với bột trên, vo viên bằng hạt bắp, người lớn uống 50 viên/ngày, chia thành 2-3 lần, uống với nước cơm còn ấm.
- Chữa trẻ em chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng: Bột nhung 0,5 g x 2 lần/ngày.
- Giúp kéo dài tuổi thọ (dùng thường xuyên và đúng chỉ định): Bột nhung 0,3-1 g x 2-3 lần/ngày.
- Để nhận biết nhung thật, sơ bộ có thể xem chỗ mặt cắt. Mặt cắt nhung thật sạch, trắng, có lỗ nhỏ như tổ ong, rìa ngoài không có chất xương, mùi tanh, vị mặn.
- Hiện nay Nhung hươu đã có quanh năm tại Đà Lạt (một môi trường tốt thuận lợi cả về nguồn thức ăn tự nhiên và thời tiết để nhung phát triển).

www .nhunghuoutruongsinh. com: CHUYÊN BÁN NHUNG HƯƠU NUÔI, CON GIỐNG - TOÀN QUỐC - KHÁNH HÒA... egcom. vn -- dalama. vn -- thitruongdalat. net -- webworld. vn -- webquocte. com -- nhaxinhvn. net -- toamxinh. net -- sieuthidalat. net -- dangtintrenweb.com -- dangtintrenweb. net -- dalatland. net -- kenhthongtinnhadat. net -- huongdandulichdalat. com -- hoichotructuyen. net -- hoichothuongmai. org -- sieuthiquocte. net -- sieuthixuatkhau. com -- sieuthixuatkhau. net