Tiến sĩ Shekhar Agarwal, Giám đốc điều hành và bác sĩ phẫu thuật tại Viện Chấn thương và Chỉnh hình Delhi (Ấn Độ), giới thiệu Một vài biện pháp giúp giảm Một vài cơn đau vì điều trị xương khớp . Dưới đây là Một vài biện pháp có thể vận dụng :
1 . đổi thay cơ chế ăn uống: chỉ ăn Một vài thực phẩm lành mạnh. Tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa vì làm tăng cân, gây sức ép phổ biến hơn lên khớp xương. Thực phẩm giúp giảm đau là thực phẩm chứa Một vài a xít béo omega 3 (như cá hồi, Một vài loại hạt…), chất chống ô xy hóa có tác dụng giảm viêm sưng và qua đó giúp giảm đau. Nên ăn Một vài thực phẩm như quả óc chó, đậu nành và hải sản. Trái cây tươi như ổi, cam, chanh… giàu vitamin C, rất tốt cho bệnh lý nhân viêm khớp. Cà rốt và củ cải có chứa beta carotien, là chất chống ô xy hóa tốt . sau cuối , sữa và hải sản chứa phổ biến vitamin D cần phải thiết cho xương và khớp.
2 . Đạp xe, chạy bộ: Một vài bài tập tăng mạnh sức khỏe và sức mạnh cơ bắp giúp bảo vệ khớp và cũng làm tăng khả năng cảm nhận ở khớp. vì đó, cộng đồng dục giúp bảo vệ Một vài khớp xương và ngừa ngã ngã . Một vài bài tập củng cố xương tốt nhất là đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe. Chúng giúp duy trì mật độ xương và tránh loãng xương. Một vài bài tập giữ thăng bằng có thể giúp bạn tránh ngã ngã , giảm nguy cơ bị gãy xương.
3 . Vật lý trị liệu: giúp Một vài khớp bị cứng chuyển động tốt và giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp bao quanh khớp. Vật lý trị liệu cũng sẽ chỉ dẫn bạn có Một vài tư thế tốt và đổi thay lối sống phù hợp . 1 hoặc 2 buổi vật lý trị liệu trong 1 tháng có thể giúp giảm đau viêm khớp tùy theo mức độ nghiêm trọng của bệnh lý .
4 . Giảm cân: là điều hết sức cần thiết đối với bệnh lý nhân viêm khớp vì giúp giảm áp lực lên khớp gối. Đối với Một vài ai bị viêm khớp, giảm cân có nghĩa là ít bị viêm sưng hơn và cũng ít bị đau khớp hơn.
06-01-2016, 04:34 PM
Giới thiệu Những cách giảm cơn đau khớp
Dạng Threaded